Намаляването на калориите и ограничаването на количеството на сладкото, може да ви помогне да отслабнете. За разлика от захарта в преработени десерти, пъпешите съдържат естествени захари, които помагат да отговорят на нуждите ви от сладки храни, с което можете да се противопоставите на висококалоричните, по-малко здравословни десерти.
Съдържание на калории в пъпешите
Пъпешите са храна с ниска енергийна плътност. Храни с ниско-енергийна плътност са тези, които имат малко калории в по-голям обем храна. Пъпешите съдържат едва 53 калории в 1 чаша, нарязани на кубчета. По-високото съдържание на вода в пъпешите ви помага да останете сити, което може да ви помогне да контролирате количеството на храната и калориите, които консумирате, докато отслабнете. Освен това, доктор Арне Астръп, автор на изследване, публикувано през септември, 2008 г. във „Вестник на парентерално и ентерално хранене“ показва, че храни с ниска енергийна плътност и ниско съдържание на мазнини може да помогнат за намаляване на теглото и риска от развитие на диабет тип 2.
Хранителните вещества в пъпешите
Хранителните вещества в пъпешите са важна част от вашата диета, защото пъпешите съдържат и витамин С и витамин А. Пъпешът съдържа най-много от двата витамина, с 56 мг витамин С и 264 мкг витамин А, което е около 30 на сто от дневните нужди на витамин А за мъжете и 37 процента от дневната норма за жените. Други хранителни вещества в пъпешите, които могат да ви помогнат да сте на балансирана диета, докато отслабвате, са калий, фолиева киселина, селен и холин. Препоръките за здравословно хранене включват съвети за прием на калории за възрастни от 1400 до 1800 на ден, което включва и 1 и 1/2 чаша плодове всеки ден за ад се храните правилно, независимо, дали сте на диета, или прости искате да се храните здравословно.
Ако не искате да спазвате строга диета , поне намалете приема на калории, като правите комбинация от 1 и 1/2 чаша пъпеш и 1 чаша кисело мляко за закуска, което е под 200 калории и използвате същата комбинация за следобедна закуска, или вечеря. Комбинирайте пъпеш с други пресни, нарязани плодове за плодова салата или като топинг върху сладолед или кисело мляко. Въпреки, че пъпешът може да ви помогне да отслабнете, избягвайте яденето единствено на пъпеши, тъй като тялото ви се нуждае от протеини-месо или боб, сложни въглехидрати-хляб и зеленчуци, млечни продукти и здравословни мазнини.
Меню за диетата с пъпеш за 7 дни:
Резултати: отслабване 7 кг
Диетата с пъпеш е ефективна за целия организъм, тъй като го почиства, увеличава сексуалното желание и имунна стимулация на организма.
Калций, витамин А и С, калий и желязо - това е само част от основните витамини в пъпешите. Много, много нискокалорична диета. Детокс диета с пъпеш е просто другото име на тази ефективна диета за отслабване. Тя може да бъде точно това, което ви трябва.
Закуска: 150 грама нарязан пъпеш.
Предобедна закуска: 1 чаша пълномаслено мляко.
Обяд: 150 грама нарязан пъпеш, 220гр. бял ориз на пара, 1 чаша зелен чай.
Следобедна закуска: 150 грама нарязан пъпеш ,1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша зелен чай.
Вечеря: 220 гр. бял ориз на пара, или елда, средно голяма купа салата от зеленчуци, 220 гр. варено телешко месо, или пиле.
В резултат на диетата, очаквайте прочистване на организма, подобряването на настроението и сигурно отслабване.
Най-добре е да направите консултация с лекар, преди да започнете диетата за отслабване с пъпеш и ако не се почувствате добре от нея, да я прекъснете своевременно.
